Съела печенье на ночь

Если съесть на ночь несколько печений, это сильно отразится на фигуре?

Если вы, очарованные вечерними печеньями, позволяете их себе не ежедневно и в одно и тоже время, то ваша фигура не претерпит никаких существенных изменений.

Оглавление:

В крайнем случае, кушайте их, танцуя. Этот маневр сожжёт столько же калорий, сколько вы получите от печенек. В благодарность за то, что они вам понравились. 🙂

Если чуть-чуть серьёзнее, то организм никогда и ни за что не привыкнет к хаотичному и постоянному поглощению мучного. Беспрестанное вечернее жевание испортит фигуру, прежде чем вы успеете это ощутить в зеркале. Начнётся процесс, и он всплывёт не к утру, так через два месяца. Придерживайтесь графика и умеренности поедания. И тогда метаболизм окажется выше калорийности сладостей.

Попробуйте сделать так: налейте вашего любимого чая, любимой температуры. Возьмите 5 печенек. Сядьте за стол. И с наслаждением, откусывая небольшие кусочки, ешьте свое печенье и запивайте чаем. Никаких разговоров, никакого телевизора, никаких книг. Только вы, чай и печенье. Насладитесь процессом. Как только почувствуете, что печенье вдруг стало не таким вкусным, и вы его больше не хотите, откладывайте, съедите, когда снова захотите.

Всё зависит как Вы склонны к полноте, пару печеник не думаю что сильно отобразится у Вас на фигуре.

Смотря какого ваша склада фигура сейчас. Я ем минут за 40 до сна макароны с сыром ( нормальная тарелка, не блюдце), колбасу, хлеб, чаек с сахаром. И так каждый день. Хоть бы что прибавилось . Так и стоит вескг. О этот обмен веществ сжигающий даже гвозди без следа . )))

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/esli-sest-na-noch-neskolko-pechenij-eto-silno-otrazitsja-na-figure.html

Что можно есть на ночь

Как известно, есть после 19.00 часов вечера нежелательно. На самом деле, главная причина такого «запрета» в том, что вы, возможно, прибавили в весе или не смогли потерять лишний вес.

Хотя, вероятно, большее значение имеет то, что вы едите и сколько вы едите, а не в какое время суток вы едите, поэтому стоит узнать, что можно есть на ночь.

Иногда еда перед сном может быть необходима. В случае, если вы, например, поздно приходите с работы или тренировки, или занимаетесь силовым спортом и вам надо наращивать мышечную массу, или просто вы не можете уснуть голодным, то что можно поесть на ночь?

Перекусы поздним вечером или ночью, если они из полезных и здоровых продуктов, могут иметь некоторые удивительные преимущества. Если употреблять на ночь правильный белок, он будет способствовать построению мышц во время сна.

Питание продуктами с низким гликемическим индексом углеводов в ночное время поможет контролировать уровень сахара в крови на следующий день и даже поможет вам регулировать свой аппетит. В этой статье вы узнаете, что можно есть перед сном без опасения и с пользой.

Что можно кушать на ночь

Ягоды и сливки

Сочетание ягод и крема является простым и сытным десертом. Можно взбить греческий йогурт для крема и добавить четверть стакана ежевики и четверть чашки малины.

Протеиновый десерт

Что поесть на ночь, если вы на диете? Многим нравятся вкусные, сытные, имеющие кремообразную консистенцию протеиновые коктейли. Но его тоже нужно употреблять в меру. Сочетание протеинового порошка, ванили, сливок и специй дает приятный пряный вкус, но вы можете выбрать любой вкус, который вам нравится.

Темный шоколад

Шоколад часто рассматривается как запретный продукт. Но существует большая разница между магазинными шоколадными конфетами и темным шоколадом, содержащим не менее 70 процентов какао и выше.

Темный шоколад содержит минимальное количество сахара в отличие от традиционной шоколада. Наоборот, это отличный антиоксидант, который помогает снизить кровяное давление, улучшает чувствительность к инсулину, борется с восполениями и улучшает настроение. Но есть его на ночь нужно немного, так как он содержит кофеин, мешающий сну.

Фисташки

Фисташки в скорлупе являются отличной закуской на ночь, потому что процесс их усвоения требует некоторой работы, следовательно пищеварение замедляется. Таким образом, чем медленнее вы едите орехи, тем меньше вы их съедите. Кроме того, орехи очень полезны, так как содержат клетчатку, биотин, витамин В6, тиамин, фолиевую кислоту, ненасыщенные жиры и растительные стерины, что делает их очень питательными и сытными. Если вы хотите что-то добавить, можно соединить фисташки с козьим сыром или малиной.

Овсяное печенье без выпечки с медом и шоколадом

Это простое овсяное печенье не нужно выпекать и оно прекрасно утолит голод перед сном. Печенье имеет прекрасный аромат от сочетания арахисового масла и шоколада, вместе с добавлением совсем небольшого количества меда, что делает их очень приятным. Содержание овса в печенье обогащает его клетчаткой и растительным белком.

Смешайте ингредиенты молоко, масло и шоколад по 1/2 чашки и поставьте на средний огонь. Доведите до кипения, постоянно помешивая и 1,5 минуты кипятите, продолжая помешивать. Снимите с огня и добавьте 1/2 чашки арахисового масла. Перемешайте и добавьте 3 чашки овсяных хлопьев. Сформируйте печенье, оставьте остывать и застывать.

Молочный коктейль

Можно сделать сытный сливочный коктейль без чрезмерных калорий и жиров, используя правильный вид белка. Выбирайте протеин «долго усваиваемый», чтобы белка хватило на всю ночь. Для этих целей подойдет, например, долго усваиваемый казеиновый протеин.

Миндаль

Хотя орехи имеют высокое содержание жира, одно исследование обнаружило, что люди, которые ели миндаль за 18 месяцев потеряли такой же вес, как и те, кто воздержались от миндаля. Кроме того, люди, которые ели миндаль, имели лучшие показатели общего холестерина и триглицеридов. Также миндаль богат магнием.

Шоколад, арахисовое масло и творог

Сочетание шоколада и арахисового масла, возможно, один из любимых вкусов многих. Эта простая закуска сочетает в себе оба аромата вместе с кремовой текстурой из творога. Кроме того, она обеспечивает высокую дозу белка казеина. Казеин переваривается медленнее молочного белка, к тому же, если его поесть на ночь, он повышает восстановление организма во время сна.

Тыквенные семечки

Отличным перекусом перед сном будет пища, которая сможет утолить голод и в то же время поможет вам расслабиться, отдохнуть и готовиться ко сну. Жареные семена тыквы решают все эти проблемы. Одна порция тыквенных семян содержит почти 50 процентов рекомендуемой нормы потребление магния. Магний является важным минералом, который используется в более чем 300 реакций в организме и ключевая роль магния – он способствует расслаблению, являясь релаксантом.

Клубнично — банановое «Мороженое»

Конечно, есть мороженое ночью может доставить большое удовольствие, но половина стаканчика содержит целых 200 калорий! Отличная альтернатива традиционного мороженого – можно сделать его самостоятельно из замороженных бананов.

Вот простой рецепт: нарезать два очень спелых банана и одну чашку клубники. Поместите их в морозильник, пока не заморозятся. После этого взбейте замороженные клубнику и бананы в кухонном комбайне до густой консистенции мороженого. Это прекрасный низкокалорийный десерт без добавления сахара и жира утолит голод перед сном.

Теплое молоко и мед

Теплое молоко уже давно используется в качестве снотворного, что делает его хорошим выбором для утоления голода ночью. Добавление меда в теплое молоко незначительно повысит содержание сахара, который легко усваивается. К тому же молоко с медом может стимулировать гормоны, которые управляют образованием серотонина, что поможет легче заснуть с психологической и физиологической точки зрения.

Замороженная черника

Сладкая замороженная черника очень освежает в конце дня. Замороженные ягоды черники являются такими же мощными антиоксидантами, как и свежие ягоды. Черника является одним из лучших продуктов для здоровья, которые можно есть на ночь. Питательные вещества черники могут помочь улучшить функцию мозга и сердца.

Мы рассмотрели некоторые варианты закусок, что можно есть на ночь без вреда для здоровья.

Источник: http://ssvsport.ru/chto-mozhno-est-na-noch/

Можно ли растолстеть если есть печенье на ночь?

Источник: Правда. Ру, август 2007 г.

То, что ужин надо «отдавать врагу» , мы помним с детства. Другое дело, что, порой, до старости нас мучает вопрос: «А почему? » Ведущий научный сотрудник ГНИЦ профилактической медицины Галина Холмогорова предлагает ответ на него, доказывая, что плотный ужин перед сном — путь к болезням.

Вообще пища предназначена для двух вещей: давать строительный материал для наших тканей и снабжать организм энергией. Меню современного человека насыщено легкоусваиваемыми углеводами. Они очень быстро всасываются в кровь и поднимают в ней уровень глюкозы.

Если человек после еды двигается (и желательно, активно) , то весь этот «сахар» усваивается нашими мышцами. Но если едок ложиться спать, то спать ложатся и мышцы, а значит, глюкоза идет прямым ходом в печень, где под воздействием ферментов превращается в жир.

Этот жир затем распределяется по всему организму, откладываясь в самых разных частях тела, а главное, вызывает ожирение даже внутренних органов. Дальше результат, как правило, одинаков: возникновение сахарного диабета, гипертонической болезни и атеросклероза.

О таком сценарии написано и сказано много, но воз, что называется, и ныне там. Работающие люди давно перестали обращать внимание на режим своего питания. Утром есть не хочется или некогда, в обед негде или фаст-фуд (который тоже под запретом у врачей) , а вечером, получается, тоже голодай? ! Нет уж, лучше хоть раз в день, но плотно поесть, чтобы ноги не протянуть.

Хорошо, вы пришли с работы и, съев все, что нашли на плите, легли спать. Вот только спать вы легли не один, а вместе со своей 12-перстной кишкой, в которую запихали приличный пищевой комок. Кишка спит и никаких веществ, необходимых для продвижения пищи по желудочно-кишечному тракту не вырабатывает. Весь ваш ужин остался в ней до утра!

Кишке сладко спится, но остальным органам не до сна. Ведь она растянута пищей, а это уже сигнал для желчного пузыря, что нужно производить желчь для переваривания еды. Мало того, он «будит» поджелудочную железу, и та начинает вырабатывать ферменты, которые расщепляют белки, жиры и углеводы.

Но желчь не в состоянии пробиться через закупоренную пищей 12-перстную кишку, потому что та во сне даже не собирается сокращаться. В результате желчь застаивается в желчном пузыре, сгущается и постепенно превращается в камни.

Поджелудочной железе приходится еще хуже. Ее ферменты направляются в 12-перстную кишку, чтобы переварить все вами съеденное, а там их никто не ждет. Разочарованные, они возвращаются обратно в поджелудочную железу, где тут же принимаются «переваривать» ее ткани. В итоге железа воспаляется (панкреатит) , а в худшем случае просто омертвевает (некроз) .

Кроме того, если пищеварение нарушено, в кишечнике развиваются гнилостные бродильные процессы, что приводит к аллергиям и интоксикациям (продукты распада начинают всасываться в кровь) . А ведь избежать всей этой ночной катавасии можно очень просто.

Ужинать за 2–3 часа до сна. После ужина не усаживаться перед телевизором, а заняться домашними делами, погулять с собакой или, наконец, с женой.

Не есть на ночь булок, картошки, риса, тортов и пирожных – все те короткие углеводы, которые быстро всасываются. Замените их на длинноцепочные углеводы (морковь, капуста, брюква, редька, гречневая, пшенная каша) . Они дольше перевариваются и не вызывают резкого повышения уровня инсулина.

Питайтесь, распределяя нагрузку на организм. 25% суточных калорий съедайте за завтраком, 30-40% — за обедом, затем легкий полдник, и 15-20% должно приходиться на ужин. Это нормальное распределение калорийности в течение дня. Самое главное — примерно 60-70% калорий своего рациона вы должны съесть до четырех часов дня. В это время вы активны, вся глюкоза переработается и уйдет из организма, а не отложится в жир.

Кстати, вечернее питье чая, которое зачастую растягивается на 2-3 часа и во время которого съедаетс

Источник: http://otvet.mail.ru/question/

Съела печенье на ночь

Я не ела на ночь много месяцев. И вот сегодня ночью чёрт дёрнул съесть печений овсяных. И утром появился большой прыщик на щеке сбоку((( Какая связь, объясните? Неужели за ночь прям шлаки появились? От лишнего веса не страдаю. Хочу теперь посидеть на ряженке пару дней. Потому что вообще в последнее время переедания бывали. Сегодня утром, пока не увидела это в зеркале, съела ещё печений. Можно ли начать сейчас уже загрузочный день? Обычно же после ночи начинают с утра, а я рано утром съела. Начать сейчас и так до утра субботы.

и как говорица. здоровья больше чем на одну жизнь всё равно не хватит

а вообще первопричина это чёрт, который собственно то и дернул автора на содеянное, я думаю у него и надо то спросить откуда собственно то прыщ взялся

печеньки печеньку рознь. главное шоб без ГМО там всяких

Источник: http://galya.ru/clubs/show.php?id=527045

Съела печенье на ночь

Мы худеем, когда сжигаем больше, чем потребляем, и наоборот — набираем, когда потребляем больше, чем расходуем. Другой закономерности нет(при соблюдении водного режима, исключении загрязняющих организм продуктов и т.д., так как налаживание работы ЖКТ на первых порах может способствовать похудению безотносительно потребляемых калорий). Если объесться огурцами на 2000 калорий(не знаю, как это физически возможно, но хотя бы в теории), а сжечь 1200, то разница поступит в запас. Если съесть за весь день один кусок чизкейка на 500 ккал, а сжечь 1500, вы уйдете в минус и похудеете.

Правильное питание не подразумевает непременное похудение. Нормализация питания, как правило, приносит отвесы в первое время за счет тотального изменения привычек, сокращения калоража, потребляемого сахара и жиров и т.д. Но в целом, в отличие от различных диет, рассчитанных на ограниченное время, философия правильного питания — в оздоровлении организма. Мы — то, что мы едим, так как организм берет клетки на свое обновление из того, что мы потребляем. И в этом контексте есть существенная разница, состоим мы в итоге из фастфуда и трансжиров или из «чистых» продуктов. Правильное питание — это тонус кожи, отсутствие целлюлита, нормальное самочувствие в целом, здоровый ЖКТ, адекватный уровень сахара и т.д.

Почему такой эффект дают различные диеты вроде системы «минус 60» и просто отказ от приема пищи после шести? Все банально до невозможности: по утрам многие физически не успевают есть много, да и в течение дня нам, как правильно, особенно не до этого. То есть мы едим, но умеренно. То ли дело вечером: что может быть приятнее, чем прийти домой после тяжелого дня, заварить чайку и умять под него пару слоек/коробку конфет/вставьте свой вариант? По вечерам мы часто сидим дома и съедаем много попросту между делом — за чаем, под телевизор, под книжечку. Если не дома — то еще хуже: в кафе и ресторане мы вообще обычно не смотрим, что едим. А частенько еще и запиваем чем-нибудь алкогольным. Поэтому совершенно естественно, что при жестком контроле приемов пищи вечером мы худеем: мы физически не съедаем утром столько, сколько большинство из нас привыкли сметать за вечер.

Почему сладкое лучше есть утром? Очевидно же: быстрые углеводы дают энергию. Зачем нам прилив энергии на ночь, когда нам, наоборот, нужно загрузиться белком и усыпить организм? Ночью мы ничего не сжигаем, поэтому организму ничего не остается, как сразу отправить набранное в жировое депо. И да, метаболизм у нас ночью не такой резвый, поэтому в течение дня у нас действительно больше шансов быстро израсходовать потребленные калории.

Иначе говоря, здесь работает следующий принцип: если утром мы едим сладкое и «сжигаем» его в течение дня, мы ничего не набираем. Сжигаем больше — худеем. Если мы ушли в минус по калориям в течение дня, а вечером загрузились сладким — мы просто не худеем. Если сладкого съели — даже на ночь — все равно меньше, чем сожгли, то все равно худеем(только не стоит вставать на весы утром, так как некоторые не-пп продукты могут задерживать воду). Если больше — набираем. Всё!

Для качества тела, мышц, кожи, для улучшения уже имеющихся результатов имеет значение соотношение макронутриентов, или к/б/ж/у(на белковой диете можно высушиться с большим calorie intake, чем злоупотребляя углеводами). Но это уже немного другая история.

А на фото, кстати, мои шоколадные конфеты с ореховой карамелью, рецепт которых я уже выкладывала где-то ниже. С этими формочками они могут стать неплохой идеей к Дню всех влюбленных. Если вы его отмечаете, в отличие от меня х)

Источник: http://carpe-diem-xx.livejournal.com/13641.html

Съела печенье на ночь

Диетолог что ли?

Я к нему не обращалась

Пришла рядом постоять.Раньше в 2 часа ночи могла съесть 5-6 шоколадных конфет,пол пачки печенья.При всем этом худела.Сейчас сижу на диете,вечером,почти что ночью уже (под 24ч) наелась печенья,много.Как бы не держала себя в руках,ничего не помогает,а мотиваций хоть отбавляй.И живу как Фоменко говорил "мыши плакали,кололись,но продолжали жрать кактус!"И ночами мучаюсь,хочу сладкого.Вот тоже не могу найти ответ,почему.Есть предположения,у меня такое началось после рождения ребенка,но уже длится третий год.Может усталость.

Пришла рядом постоять.Раньше в 2 часа ночи могла съесть 5-6 шоколадных конфет,пол пачки печенья.При всем этом худела.Сейчас сижу на диете,вечером,почти что ночью уже (под 24ч) наелась печенья,много.Как бы не держала себя в руках,ничего не помогает,а мотиваций хоть отбавляй.И живу как Фоменко говорил "мыши плакали,кололись,но продолжали жрать кактус!"И ночами мучаюсь,хочу сладкого.Вот тоже не могу найти ответ,почему.Есть предположения,у меня такое началось после рождения ребенка,но уже длится третий год.Может усталость.

Видите, актуальная тема какая не я одна такая бессовестная может усталость, а может просто не хватает каких-то микроэлементов? Я не знаю. Потому что победить я себя не могу. Я не могу выкинуть из холодильника все не диетическое, потому что дома еще и муж, а кормить его одними кашками — издевательство. Все ж он мужчина и тяжело работает.

Пока выхода не вижу никакого. Наверное, правда, надо к психологу)) потому что когда "срывы" происходят, я как ненормальная ем-ем и не могу остановиться, оправдываю себя всякий раз и думаю: "наплевать на все", а с утра стыдно

Пробовала хром пить,занимать себя под завязку.Но ни после сбалансированного дня,ни после переедания,ни после голодания разницы не вижу.Чувствую себя несчастной,если нельзя есть печенье на ночь и ночью.При чем не могу сказать,что это постоянно,но бывает.

А с ребенком,страшно вспомнить,КАЖДУЮ ночь ела сладкое в больших колличествах и каждое утро вес падал награмм.Я сидела на диете,весь день считала ккал,вот так.В то время похудела на 16кг.

Или гармоны. Может что-то для них успокаивающее пропить, натуральное? Я знаю, есть Стелла как раз для этого.

нескромный вопрос — с сексом у всех все в порядке? у меня такие срывы происходят, когда с этим делом перебои.

Про яблоки ценный совет!

Но иногда все равно охота именно тортика блин! Который муж себе купил.

нескромных вопросов нет! мы же тут общаемся и делимся проблемами. У меня все стабильно с этим делом, но срывы по диете активно в период ПМС

С сексом все в порядке) Моя сексуальная жизнь может стать отдельной веткой на форуме))))

Ничего себе) можно только позавидовать.

но, к сожалениею, не в формате форума))

Никакой закономерности для себя не выявила.

Не поленилась на кануне прошла все обследования щитовидки,прошлась и по другим врачам.Все сказали ,что придраться не к чему.

Не спасает,если хочется печенья,то хоть кг мяса съешь,все равно засуну печенью под конец.Хочется конретного продукта.

Я с вами полностью согласна. Если очень хочется съесть именно пироженное или кусок шоколадки с орехами, то хоть 10 яблок засуну, я все равно раздобуду то, то исенно хочу. Видимо, в органзиме не хватает конкретного чего-то?

Точно, вот, думаю, может какие чаи или таблетки пить, успакаивающие аппетит? Интересно, такое придумано наукой?

Ага,наркотики например.Совсем жрать не хочется,как описывают от некоторых.

Нет, ну понятно же, что крайние меры мы отметаем, можно тогда вобще выпить йаду) и быть спокойным, что больше кушать не захочется.

Вот видите,а мне хоть вагон с булками,аппетит не вызывает ни одна,а вот похрустеть.Я лично догадываюсь от чего у меня слюни текут,от части и от безделья.И булка с сыром,вообще классический бутерброд ела лет 6 назад,до всего правильного питания.Сейчас в декретном отпуске,ешь ,когда хочу,а не когда никто не видит На многих форумах советую занять себя и это,видно,очень правильный совет,когда есть интерес,точно не думаешь об еде.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

Источник: http://fitfan.ru/forum/topic_932

Не давайте ребенку на ночь молоко с печеньем

Не смотрите перед сном телевизор – это вредно. Недавнее исследование показало: малышам не стоит есть сладости и молочные продукты перед сном. Известно, что во многих странах существует традиция детям перед сном давать стакан молока и печенье. Но, по мнению медиков, комбинирование сладких и молочных продуктов, потребляемых в вечернее время, может вызвать массу проблем. Можно быть почти уверенным, что появятся запоры, усталость, заболит горло, возникнет насморк и кашель. Об этом написали в The Daily Mail.

Не давайте ребенку на ночь молоко с печеньем

Мнение специалиста

Детские отоларингологи объясняют: ребенок съедает печенье и выпивает молоко, ложиться спать. Между тем, данные продукты чуть позже обратно проникают в пищевод, желудок, горло, вызывают симптомы, которые напоминают простуду. Нельзя исключить также появление проблем с дыханием.

Проверено на практике

Доктор однажды попросила родителей ребенка с названными симптомами отказаться от сладкого и молочных продуктов. На удивление, у каждого маленького пациента едва ли не сразу же пропали заявленные проблемы.

Лучший вариант

Клюкву рекомендуют есть перед сном. Можно дать ребенку за два часа до сна выпить воды. Если родители придерживаются этой рекомендации, проблемные признаки пропадают за три недели.

Как не наедаться на ночь: советы. Учтите: что бы вы ни ели перед сном, пища будет лежать в желудке всю ночь не переваренная, поскольку организму дана команда спать. Так что желательно ужинать приблизительно за два часа до сна, чтобы не проголодаться. Пары часов организму хватит, чтобы успеть освободить желудок от тяжести и направить все съеденное в кишечник.

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Источник: http://udoktora.net/ne-davayte-rebenku-na-noch-moloko-s-pechenem/

Печенье на ночь — это плохо?

Дочка перед сном попросила печеньку. Я иногда ей разрешаю, а что в этом такого. Но для мужа я стала врагом народа и плохой матерью. Совсем съехал он у меня.

Просит вечером — даю. Не вижу ничего плохого.

вредно для зубов((( после того как почисти не едим, хотя и исключения бывают!

это мужу на ночь печеньку нельзя, а ребёнку нужно

зло срывает по др причине он на вас

Мои дети вчера огурцы таскали, запили все кефиром. И все нормально!

Мама не пропустит

Это интересно

женщины на бэби.ру

Наш календарь беременности открывает Вам особенности всех этапов беременности — необычайно важного, волнующего и нового периода Вашей жизни.

Мы расскажем Вам, что будет происходить с Вашим будущим малышом и Вами в каждую из сорока недель.

Источник: http://www.baby.ru/community/view/126381/forum/post//

Чем вредно молоко и печенье на ночь?

Какой родитель откажет ребенку в любимом лакомстве перед сном? Молоко – полезно, печенье – вкусно, и вроде бы нет причин для беспокойства. Однако с этим утверждением готова поспорить доктор Джули Вэй, отоларинголог из детской больницы Nemours в Орландо. Она считает, что такая пища, особенно перед сном, провоцирует у детей множество проблем со здоровьем.

«Болезнь молока и печенья» характеризуется такими симптомами, как кашель, насморк, боль в горле, запоры и расстройство пищеварения. Наблюдая десятки маленьких пациентов, Джули Вэй пришла к выводу, что сочетание перед сном молока и продуктов, содержащих сахар, приводит к болезненным хроническим состояниям, причина возникновения которых не всегда понятна педиатрам.

Джули Вэй рекомендует родителям изменить режим питания их детей, отказавшись от перекусов непосредственно перед сном. И дело не только в неправильном сочетании продуктов. Обычно сразу после вечернего перекуса дети отправляются спать, и в горизонтальном положении может произойти обратное продвижение содержимого желудка по пищеводу (гастроэзофагеальный рефлюкс), что и вызывает вышеперечисленные симптомы, похожие на симптомы простудного заболевания. Поэтому за два часа перед сном ребенку желательно ничего не есть. Родители, которые в соответствии с рекомендациями Вэй изменили систему питания детей, уже подтвердили, что их состояние значительно улучшилось, как только они перестали употреблять такую пищу на ночь, и симптомы, характерные для «болезни молока и печенья», больше не проявляются.

Идеальный, подтянутый пресс это неотъемлемая деталь спортивной фигуры. И, выполняя этот комплекс упражнений, вы получите его, без чрезмерных усилий.

Конечно, если ребенок привык получать лакомство каждый вечер, убедить его в том, что от него лучше отказаться и пить кефир или воду, будет сложно. Родительская толерантность по этому вопросу обширна. А уж если вспомнить бабушек, у которых «дети вечно остаются голодными», и «мы купим тебе все, смотри какая прекрасная игрушка, а какая удивительная коллекционная детская зимняя одежда 2014», и мы тебе обещаем три тысячи бальных платьев — только съешь еще ложечку. В общем, держите себя в руках, товарищи взрослые, от вашей мудрости зависит здоровье ваших детей.

Источник: http://woman-talk.com/deti/zdorove-rebenka/chem-vredno-moloko-i-pechene-na-noch.html

Калорийность печенья

Печенье с молоком на ночь – классика родом из детства. Малыши вырастают, а замешанная на ностальгии любовь остается, превращаясь, порой, в вариацию кружки кофе с пачкой печенюшек под аккомпанемент скрежета ручки по бумаге. А еще прекрасно бывает съесть что-нибудь вкусное за просмотром любимого сериала. Конечно, на помощь приходит именно печенье. Калории и жиры-углеводы в этот момент мало кого интересуют. Зато утром у представительниц прекрасного пола начинаются сожаления, подкрепленные внезапно возросшей цифрой на весах, вынуждающей закрывать рот на замок в течение дня. А вечером снова повторяется история.

Для того чтобы с наступлением каждого нового рассвета не становилось мучительно больно, стоит выяснить, сколько калорий печенье в себе таит, и как эти самые калории перехитрить. Ведь худеющая женщина, которой хочется запретный плод, способна на самые невероятные обходные пути.

Сколько калорий в печенье

Пальму первенства по калорийности печенья держит, бесспорно, слоеное. Содержащее в себе огромное количество жиров – 50% от общей энергетической ценности – и сахара, оно любимо детьми и взрослыми благодаря воздушности и нежному вкусу. Но, к сожалению, в таком печенье калории видны невооруженным глазом: их здесь аж 520 кКал на 100 г. И все же, определенная прелесть в нем есть: при катастрофической нехватке времени приготовить из замороженного пласта слоеного теста печенюшки проще всего. Можно просто раскатать полуфабрикат, разрезать его на множество маленьких квадратиков, посыпать сахаром и корицей, поставить в духовку и забыть на полчаса. Время подобный способ экономит великолепно, и порадовать нежданных гостей удастся без лишних усилий. Тем не менее, худеющим не рекомендуется налегать на слоеное печенье. Калорийность его – это полбеды, но в нем нет совершенно никаких полезных элементов, которые ее оправдают. Поэтому если отказаться совсем от слоеных квадратиков, треугольников или ушек не получается, стоит их употребление свести к частоте до двух раз в месяц максимум.

Перехватывает эстафету сдобное печенье, калорийность которого равна 451 кКал. По энергетической ценности его жирность ниже, чем у слоеного собрата, и составляет лишь 34%, но зато углеводы подскакивают вмиг до 61%. Причем в данном случае это те самые медленные углеводы, которых худеющим стоит избегать, особенно во второй половине дня и на ночь. И все же сдобное печенье остается самым популярным среди россиян из-за высокого ассортимента на любой вкус и кошелек, а также того факта, что именно оно занимает наибольшую долю среди всех видов печенья на прилавках. Рассыпчатое сахарное или не имеющее столь выраженного вкуса затяжное, двухцветное, с добавлением орешков, кунжута или злаков, политое сахаром или белой глазурью. В зависимости от добавок будут расти или падать содержащиеся в печенье калории.

Многие ошибочно предполагают, что у овсяного печенья калорийность ниже всего. И здесь, к сожалению, их ждет разочарование. Да, овсянка, бесспорно, продукт полезный и диетический, но у купленного в магазине овсяного печенья калорийность составит 437 кКал на 100 г по той простой причине, что его впору назвать сдобно-овсяным из-за прочих ингредиентов в составе. Там и яйца, и мука высшего сорта, и сахара тонна, и различных ароматизаторов вкупе с эмульгаторами тьма. При такой рецептуре назвать овсяное печенье продуктом для худеющих язык не повернется. Естественно, правильнее съесть пару-тройку таких печенюшек, нежели таскать из коробочки слоеные «ушки», но еще лучше – приготовить самостоятельно овсяное печенье, калорийность которого есть возможность проконтролировать лично. Что же касается покупного варианта, да и большинства не диетических рецептов домашнего, то по энергетической ценности лидируют углеводы со значением в 66%. За ними следуют 30% жиров и всего лишь 4% белков.

Если задумываться о том, сколько калорий в печенье песочном, то будет странно узнать, что оно легче сдобного: 407 кКал на 100 г. Хотя почти каждая хозяйка знает, сколько в нем содержится масла либо маргарина, ингредиентов в нем значительно меньше, нежели в иных видах, а потому и калорийность печенья ниже. Зато углеводов уже 72%, что превышает их количество в сдобном и слоеном. Так что безопасным назвать песочное печенье нельзя. Но, варьируя в домашних условиях количество масла и заменяя его частично водой, можно получить его более облегченный вариант относительно жирности, сбавив этот показатель с 21% до 17-15%. Вдобавок, чтобы не так сильно бояться, что калории печенья отложатся в проблемных зонах, можно выбирать варианты с имбирем или корицей: они особенно популярны в рождественский период. Конечно, эти две специи не снизят калорийность печенья, но они помогают сжигать жиры, а значит, съеденное будет чуть менее вредно. Но не настолько, чтобы расслабиться и умять за раз полкило.

И самым легким печеньем, как и самым безопасным, пожалуй, будет правильно назвать галетное. Процентное соотношение белков, жиров и углеводов в нем выглядит как 10%:23%:67%, что позволяет говорить об относительной его полезности. Сытное и сухое, галетное печенье, калорийность которого едва достигает отметки в 390 кКал, давно уже стало выбором тех, кто следит за своим здоровьем и весом. Тем более для лиц с жесткими ограничениями в питании по причине серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом допустим лишь такой вариант мучных изделий. Но нишу галетного печенья занимают не только пресные «лепешки» из муки, воды и соли, но и крекеры: простые, луковые, сырные, с маком – порой они превышают привычную цифру калорий печенья галетного, но не настолько, чтобы сравняться, например, с тем же сдобным. Поэтому относительно фигуры даже крекеры нанесут меньший вред, нежели все остальные варианты.

Печенье без вреда для фигуры

Лучший способ не поправиться с печенья – не есть его. Но такой вариант, конечно, слишком жесток. Ведь как можно представить, к примеру, без рождественских имбирных звездочек новогодний стол? Да и просто иногда очень хочется кружку горячего чая и маленькую «вредность». Тогда выходом станет попытка приготовить это самостоятельно. Набор печеньем калорий в таком случае можно будет проконтролировать лично, исключив все, что исключается, по максимуму.

Отталкиваясь от утверждения, что наиболее диетическая вкусность — это овсяное печенье, стоит вспомнить хотя бы один низкокалорийный рецепт. По большому счету, почти любой домашний вариант будет более полезным, нежели магазинный. Но если хочется максимально снизить калорийность печенья, то вместо масла в качестве связующего ингредиента лучше добавить мед, а вместо цельного яйца – белок. Сахар заменить коричневым или же вообще его не добавлять, вместо этого натерев в чашку яблоко. Основа всего – пшеничная и овсяная мука, пропорции можно варьировать, а также овсяные хлопья, ложка темного изюма, яйцо для вязкости, вода, немного масла и сода. При желании подсыпается корица. В итоге у домашнего овсяного печенья калорийность способна составить всего 375 кКал на 100 г.

И, безусловно, стоит помнить, что добавки вроде шоколада, карамели, орешков и сухофруктов увеличивают калорийность печенья.

Оставить комментарий

При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна. 18+

Источник: http://pohudeyka.net/pitanie/kalorijnost-pechenya.php